Quando si rientra a casa dopo una giornata di lavoro, è utile fare una doccia di silenzio, trascorrendo una decina di minuti senza parlare, senza rumori, senza televisione e magari ascoltando buona musica a basso volume.
Può aiutare anche un bicchiere di tisana rilassante, scegliendo quella che si preferisce tra le seguenti: valeriana, tiglio, passiflora, biancospino, lavanda.
Preparare l'acqua bollente e in una tazza versare un cucchiaino di miscela da lasciare nella tazza per cinque minuti, tenendola coperta.
Sorbirla lentamente, a piccoli sorsi.
Mentre si sorseggia, portare l'attenzione della mente verso il tepore del liquido inghiottito sentendo il diffondere del calore in tutto il corpo.
Sarebbe bello coinvolgere tutta la famiglia in questa sana abitudine.
Se proprio non si riesce a ritagliare per sé dieci minuti di silenzio al giorno, é allora il caso di rivedere l'intero sistema della propria vita.
4 commenti:
leggere il tuo post mi ha fatto immaginare un momento di relax tutto per me... purtroppo è difficile che ciò accada... però posso pensare a coinvolgere anche le mie bimbe... magari così...
coltivare i propri giardini segreti !!!
L'importanza dei rituali !!
In questi ultimi pomeriggi, se non ho scuola, me ne sto a casa sola sola nel silenzio più assoluto: una meraviglia!!!
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