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Invecchiare bene si può, nonostante gli inevitabili acciacchi e l'altrettanto inevitabile ridursi dell'energia fisica e psichica: lo ha stabilito il Gruppo di ricerca dell'Università di Trieste impegnato nel progetto europeo "Pangea, attività fisica e nutrizione per un invecchiamento di qualità".
Monitorando gli stili di vita di molti anziani che invecchiano bene, hanno potuto ribadire, ancora una volta, l'importanza di una corretta nutrizione e di una regolare attività fisica.
La dieta deve garantire un giusto apporto, oltre che di vitamine e sali minerali, di calorie e di proteine; quanto all'attività fisica ci vogliono, ogni giorno, almeno 20 minuti di camminata a passo veloce.
Insomma, bisogna assolutamente bandire la sedentarietà e stare attenti a quello che si mangia: alcune patologie croniche come diabete, ipertensione, ecc... possono essere "tenute a bada" proprio con questi semplici accorgimenti.
4 commenti:
Io ho dei grandi esempi in questo, so che invecchiare bene si può: i miei genitori lo stanno facendo!
Un articolo interessante e belle fotografie.Complimenti!
Mio babbo a 73 anni fa ancora le dieci km di corsa! Beato lui
@Valeria:i tuoi genitori non stanno invecchiando, loro sono gamberi, vanno all'indietro!
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