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Respirare al meglio

Si vive anche di aria!
E se non si respira bene, la salute ne risente.
Al mattino, più volte, respiriamo profondamente aprendo le braccia di lato ed espiriamo lentamente riportando le mani al cuore.
Per prevenire le malattie respiratorie, eliminare il fumo e l'inquinamento domestico causato da detergenti e deodoranti chimici: da evitare soprattutto quelli aerosol.

- Siete tesi? Fate 10 volte il respiro yoga del vento: espirate, buttando fuori tutta l'aria dalla bocca, sibilando come il vento tra i canneti.

- L'attività fisica favorisce la produzione, anche da adulti, delle cellule celebrali, specie quelle volte all'apprendimentoe alla memoria.
Via la pigrizia!

- Camminare a piedi scalzi sui sassi di una spiaggia o in montagna stimola la circolazione come un massaggio.

- Per disintossicarsi e sgonfiarsi, bere al mattino una spremuta di pompelmo e prima di pranzo una centrifuga di sedano, carote, ravanelli.

- Fare le scale a piedi rassoda cosce e glutei e stimola il cuore: dunque no all'ascensore!